Полифазный сон: эффективное решение или неразумная попытка бороться с природой?
Прекрасный способ успевать больше делать
Многие люди сталкиваются с тем, что 24 часов в сутки недостаточно, чтобы сделать все, что хотелось бы. Полифазный сон – это действительно работающий способ увеличить количество продуктивного времени почти в два раза. Благодаря этому можно добиться серьезных успехов в учебе, работе, увлечениях.
Основная идея системы полифазного сна – отказ от медленного сна, на который уходит значительная часть всего времени пребывания в царстве Морфея. Существует мнение, что он гораздо менее полезен, чем быстрый, и потому поклонники системы полноценно отдыхают, обходясь одним лишь быстрым сном.
[ Источник ]Если четко следовать всем указаниям по переходу на полифазный сон, то можно полностью привыкнуть к новому режиму всего за 10 дней. На протяжении этого времени человек будет испытывать некоторый дискомфорт и сонливость, однако по его завершении он научится полноценно отдыхать всего за несколько часов в сутки.
[ Источник ]Многие выдающиеся люди, которые совершали великие открытия и создавали прекрасные произведения искусства, практиковали полифазный сон. В их числе – Никола Тесла, Томас Эдисон, Леонардо Да Винчи, а также выдающийся изобретатель и архитектор Бакминстер Фуллер, который даже задокументировал свой переход на полифазный режим сна.
Существует ряд научных исследований, подтверждающих эффективность и безвредность перехода на полифазный режим сна. Например, научное издание «Journal of Sleep Research» заявляет, что такую систему используют многие животные и человек, вполне вероятно, ранее также спал по несколько раз в сутки.
[ Источник ]Полифазный сон для человека более естественен, чем монофазный. Подтверждений тому несколько. Во-первых, человек – млекопитающее, а большинство млекопитающих спят несколько раз в сутки. Во-вторых, новорожденные, еще не адаптировавшиеся к современным условиям жизни, тоже обладают полифазным сном. Лежачие больные, которым не нужно приспосабливаться к определенному режиму сна и бодрствования, спят в течение суток по 1,5-2 часа с перерывами. Исторические документы, в частности Домострой, подтверждают, что на Руси дневной сон был обязателен. Наблюдать редуцированный полифазный сон мы можем в странах, где сохранилась традиция сиесты. И наконец, многие ученые склонны думать, что полифазный сон человек обрел в процессе эволюции и переход от монофазного к многоразовому сну – это не адаптация организма, а возвращение к естественному ритму.
[ Источник ]Неразумная попытка бороться с природой
Как отметила Мэтта Бьянчи, директор отделения расстройств сна Массачусетской клиники, переход на полифазный сон далеко не всегда проходит гладко. Одному человеку действительно подойдет эта система, тогда как другой, погнавшись за желанием иметь больше времени в сутках, вполне может заснуть за рулем и врезаться в столб.
Время перехода на новый режим, занимающее, в среднем, 10 суток, характеризуется так называемым «состоянием зомби». В это время организм пытается перестроиться на другую систему, которая, возможно, ему даже не подойдет, и потому энергии и сил у человека практически не остается. Могут обостриться проблемы с хроническими заболеваниями, а от важных встреч точно придется отказаться.
[ Источник ]Выбранного режима нужно придерживаться постоянно, даже если вы в путешествии, на свадьбе друзей, в состоянии усердной работы над сложным проектом и т.д. При этом далеко не всегда будет легко найти возможность поспать необходимые 20-30 минут, место для этого и тишину, чтобы уснуть.
[ Источник ]Хорошо, если вы живете один и можете позволить себе любой режим дня. В противном же случае ваши ночные бодрствования, вполне возможно, будут мешать спать другим домочадцам, особенно в небольшой квартире со слабой звукоизоляцией.
Сторонники полифазного режима утверждают, что для отдыха и восстановления организму необходим быстрый сон, тогда как без медленного можно обойтись (что они и делают). Однако различные исследования не нашли серьезных подтверждений этим предположениям. Более того, до сих пор неизвестно, как скажется полифазный сон на здоровье человека, если он будет практиковать его много лет.
[ Источник ]Выбрав полифазный сон, нужно быть готовым, что организм потребует смены режима питания: во время более длительного бодрствования понадобится чаще принимать пищу, да и объемы ее могут вырасти. При сидячем образе жизни это может привести к набору лишнего веса, поэтому необходимо увеличивать двигательную активность, что в ночные часы проблематично. Если количество приемов и объем пищи не увеличивать, то могут быть большие потери веса, появиться желудочно-кишечные проблемы и другие заболевания.
[ Источник ]Достоверных данных о полифазном сне немного. Открытых научных исследований, посвященных данному феномену, не существует. Полученная информация - результат личных экспериментов энтузиастов, лишенных научной аргументации. Однако существуют исследования, связанные с последствиями недосыпания. По данным журнала SLEEP, недосыпание (менее 6 часов в день) в 4 раза увеличивает риск получения инсульта. Плохой сон может стать причиной появления предраковых образований. Увеличивается вероятность развития сахарного диабета и сердечных заболеваний.
[ Источник ]Прекрасный способ успевать больше делать
Многие люди сталкиваются с тем, что 24 часов в сутки недостаточно, чтобы сделать все, что хотелось бы. Полифазный сон – это действительно работающий способ увеличить количество продуктивного времени почти в два раза. Благодаря этому можно добиться серьезных успехов в учебе, работе, увлечениях.
Основная идея системы полифазного сна – отказ от медленного сна, на который уходит значительная часть всего времени пребывания в царстве Морфея. Существует мнение, что он гораздо менее полезен, чем быстрый, и потому поклонники системы полноценно отдыхают, обходясь одним лишь быстрым сном.
[ Источник ]Если четко следовать всем указаниям по переходу на полифазный сон, то можно полностью привыкнуть к новому режиму всего за 10 дней. На протяжении этого времени человек будет испытывать некоторый дискомфорт и сонливость, однако по его завершении он научится полноценно отдыхать всего за несколько часов в сутки.
[ Источник ]Многие выдающиеся люди, которые совершали великие открытия и создавали прекрасные произведения искусства, практиковали полифазный сон. В их числе – Никола Тесла, Томас Эдисон, Леонардо Да Винчи, а также выдающийся изобретатель и архитектор Бакминстер Фуллер, который даже задокументировал свой переход на полифазный режим сна.
Существует ряд научных исследований, подтверждающих эффективность и безвредность перехода на полифазный режим сна. Например, научное издание «Journal of Sleep Research» заявляет, что такую систему используют многие животные и человек, вполне вероятно, ранее также спал по несколько раз в сутки.
[ Источник ]Полифазный сон для человека более естественен, чем монофазный. Подтверждений тому несколько. Во-первых, человек – млекопитающее, а большинство млекопитающих спят несколько раз в сутки. Во-вторых, новорожденные, еще не адаптировавшиеся к современным условиям жизни, тоже обладают полифазным сном. Лежачие больные, которым не нужно приспосабливаться к определенному режиму сна и бодрствования, спят в течение суток по 1,5-2 часа с перерывами. Исторические документы, в частности Домострой, подтверждают, что на Руси дневной сон был обязателен. Наблюдать редуцированный полифазный сон мы можем в странах, где сохранилась традиция сиесты. И наконец, многие ученые склонны думать, что полифазный сон человек обрел в процессе эволюции и переход от монофазного к многоразовому сну – это не адаптация организма, а возвращение к естественному ритму.
[ Источник ]Неразумная попытка бороться с природой
Как отметила Мэтта Бьянчи, директор отделения расстройств сна Массачусетской клиники, переход на полифазный сон далеко не всегда проходит гладко. Одному человеку действительно подойдет эта система, тогда как другой, погнавшись за желанием иметь больше времени в сутках, вполне может заснуть за рулем и врезаться в столб.
Время перехода на новый режим, занимающее, в среднем, 10 суток, характеризуется так называемым «состоянием зомби». В это время организм пытается перестроиться на другую систему, которая, возможно, ему даже не подойдет, и потому энергии и сил у человека практически не остается. Могут обостриться проблемы с хроническими заболеваниями, а от важных встреч точно придется отказаться.
[ Источник ]Выбранного режима нужно придерживаться постоянно, даже если вы в путешествии, на свадьбе друзей, в состоянии усердной работы над сложным проектом и т.д. При этом далеко не всегда будет легко найти возможность поспать необходимые 20-30 минут, место для этого и тишину, чтобы уснуть.
[ Источник ]Хорошо, если вы живете один и можете позволить себе любой режим дня. В противном же случае ваши ночные бодрствования, вполне возможно, будут мешать спать другим домочадцам, особенно в небольшой квартире со слабой звукоизоляцией.
Сторонники полифазного режима утверждают, что для отдыха и восстановления организму необходим быстрый сон, тогда как без медленного можно обойтись (что они и делают). Однако различные исследования не нашли серьезных подтверждений этим предположениям. Более того, до сих пор неизвестно, как скажется полифазный сон на здоровье человека, если он будет практиковать его много лет.
[ Источник ]Выбрав полифазный сон, нужно быть готовым, что организм потребует смены режима питания: во время более длительного бодрствования понадобится чаще принимать пищу, да и объемы ее могут вырасти. При сидячем образе жизни это может привести к набору лишнего веса, поэтому необходимо увеличивать двигательную активность, что в ночные часы проблематично. Если количество приемов и объем пищи не увеличивать, то могут быть большие потери веса, появиться желудочно-кишечные проблемы и другие заболевания.
[ Источник ]Достоверных данных о полифазном сне немного. Открытых научных исследований, посвященных данному феномену, не существует. Полученная информация - результат личных экспериментов энтузиастов, лишенных научной аргументации. Однако существуют исследования, связанные с последствиями недосыпания. По данным журнала SLEEP, недосыпание (менее 6 часов в день) в 4 раза увеличивает риск получения инсульта. Плохой сон может стать причиной появления предраковых образований. Увеличивается вероятность развития сахарного диабета и сердечных заболеваний.
[ Источник ]
Не вижу ничего хорошего в том, чтобы спать даже 4,5 часа. Мнение медиков на сей счет явно тоже отрицательное, потому что спать должен человек не менее 8 часов в сутки.
Я за то, чтобы вздремнуть днем, если клонит в сон, но зачем весь сон дробить, зачем идти против природы: есть день и ночь, когда мы днем бодрствуем, а ночью спим?
Многое что раньше было не понятным сегодня пришло в обиход, если уже спать на работе вводят в отдельных организациях за рубежом по часику два и считают для повышения производительности труда, то здесь может есть такое же разумное зерно.
С такими идеями люди скоро и про сны забудут, не успел уснуть уже вставать нужно будет. Что то природой не было заложено такое издевательство над организмом, зачем же его внедрять, если кому то хорошо, пусть не спит, но других за собой не тянет.
Недостаток сна сразу и значительно сказывается на умственных способностях, не говоря уже о восстановительных процессах, природу нужно учитывать и помогать.
Да не может быть такой сон полезным - уверен, что всего через неделю такого сна вы будете измотанным и нервным.
Написать комментарий