Что полезнее для здоровья: ходьба или езда на велосипеде?
Доводы за то, что ходьба полезнее
Ходьба улучшает состояние суставов и костей в целом, увеличивая их кровоснабжение. При остеопорозе прогулки способствуют замедлению и даже прекращению потери костной массы: получасовая ежедневная ходьба пожилых женщин на 40 % уменьшает риск перелома шейки бедра.
[ Источник ]Ходьба как в городских условиях, так и на природе намного безопаснее езды на велосипеде, поскольку у пешехода гораздо меньше возможности получить травму.
[ Источник ]Для обычной ходьбы не требуется никакого оборудования и специальной одежды: человек может отправиться на прогулку, просто одетый по сезону, и гулять круглый год в любую погоду.
[ Источник ]Научные эксперименты (в Чикаго и в Нью Мексико) подтвердили, что ходьба ускоряет течение крови в сонной артерии и увеличивает кровоснабжение мозга.
[ Источник ]Пешие прогулки приводят к сбросу лишнего веса, так как при этом организм расходует больше калорий, чем обычно. Если во время ходьбы регулярно тратить в час 200-300 ккал., похудеть можно, даже не ставя себе такой цели.
[ Источник ]Ходьба подходит практически всем, в том числе людям с высокими показателями ожирения. Исходя из индивидуальных особенностей человека, необходимо регулировать продолжительность прогулок и их интенсивность.
[ Источник ]Чем больше человек двигается, тем лучше у него сон и медленнее ухудшается память. Ходьба длительностью не менее часа избавляет пожилых людей от бессонницы. А километровые прогулки мужчин 71-93 лет вдвое уменьшают риск наступления деменции и болезни Альцгеймера.
[ Источник ]Ходьба снижает уровень адреналина и кортизола в крови и повышает количество гормонов радости - эндорфинов, имеющих болеутоляющий эффект. Пешая прогулка любой дальности улучшает настроение, причем тем сильнее, чем больше шагов делает человек
[ Источник ]С помощью ежедневной 30-минутной ходьбы можно уменьшить риск следующих болезней:
- образования опухолей в кишечнике - на 30 %;
- заболеваний сердца и сосудов;
- повышения артериального давления;
- инсульта - в зависимости от скорости ходьбы на 20-40 %;
- варикоза нижних конечностей.
Чтобы организм человека лучше усваивал кальций, нужна регулярная физическая нагрузка. Это проще всего достичь с помощью постоянных пеших прогулок, увеличивающих двигательную активность.
[ Источник ]Доводы за то, что велопрогулки полезнее
При езде на велосипеде участвую многие мышцы:
- икр;
- ягодиц;
- бедер;
- живота;
- плеч;
- предплечий.
Велосипед помогает при проблемах с коленями и с другими суставами. Польза таких упражнений огромная, так как большая часть веса велосипедиста уходит на седло и руль, а вращение педалей придает скорость движению крови в кровеносных сосудах, уменьшая ее застои .
[ Источник ]Велопрогулки - прекрасное лекарство от малой двигательной активности, которая является следствием сидячего образа жизни. В результате постоянной работы за столом развивается гиподинамия, а велосипед может ее предотвратить.
[ Источник ]Езда на велосипеде улучшает наполнение кровью органов тазовой области. Как следствие, у женщин меньше проблем с беременностью и родами, а у мужчин - с аденомой простаты. Нормализация функций желез внутренней секреции оказывает благотворное влияние на половую жизнь.
[ Источник ]Велосипедные прогулки вызывают расширение легких и наполнение организма кислородом, а повышение его уровня в крови улучшает метаболизм.
[ Источник ]При езде на велосипеде человеку приходится постоянно следить за изменениями обстановки, быстро на них реагировать. Когда взгляд часто переходит с одного объекта на другой: то в даль, то в пролетающие мимо близкие предметы, мышцы глаз напрягаются. Это тренирует их и снижает проблемы со зрением.
[ Источник ]Велосипедист тратит в среднем 250-1260 ккал. в час, а пешеход - 180-630 . Количество израсходованных килокалорий зависит от веса и интенсивности тренировки. Но в любом случае человек худеет быстрее, чем при ходьбе.
[ Источник ]Благодаря закалке при велопрогулках укрепляется иммунитет человека и уменьшается число простудных заболеваний.
[ Источник ]Установленный в помещении велосипед может заменить в плохую погоду длительно простаивающий велотренажер.
[ Источник ]При езде на велосипеде поддерживается тонус сосудов ног, что является прекрасной профилактикой варикоза.
[ Источник ]Доводы за то, что ходьба полезнее
Ходьба улучшает состояние суставов и костей в целом, увеличивая их кровоснабжение. При остеопорозе прогулки способствуют замедлению и даже прекращению потери костной массы: получасовая ежедневная ходьба пожилых женщин на 40 % уменьшает риск перелома шейки бедра.
[ Источник ]Ходьба как в городских условиях, так и на природе намного безопаснее езды на велосипеде, поскольку у пешехода гораздо меньше возможности получить травму.
[ Источник ]Для обычной ходьбы не требуется никакого оборудования и специальной одежды: человек может отправиться на прогулку, просто одетый по сезону, и гулять круглый год в любую погоду.
[ Источник ]Научные эксперименты (в Чикаго и в Нью Мексико) подтвердили, что ходьба ускоряет течение крови в сонной артерии и увеличивает кровоснабжение мозга.
[ Источник ]Пешие прогулки приводят к сбросу лишнего веса, так как при этом организм расходует больше калорий, чем обычно. Если во время ходьбы регулярно тратить в час 200-300 ккал., похудеть можно, даже не ставя себе такой цели.
[ Источник ]Ходьба подходит практически всем, в том числе людям с высокими показателями ожирения. Исходя из индивидуальных особенностей человека, необходимо регулировать продолжительность прогулок и их интенсивность.
[ Источник ]Чем больше человек двигается, тем лучше у него сон и медленнее ухудшается память. Ходьба длительностью не менее часа избавляет пожилых людей от бессонницы. А километровые прогулки мужчин 71-93 лет вдвое уменьшают риск наступления деменции и болезни Альцгеймера.
[ Источник ]Ходьба снижает уровень адреналина и кортизола в крови и повышает количество гормонов радости - эндорфинов, имеющих болеутоляющий эффект. Пешая прогулка любой дальности улучшает настроение, причем тем сильнее, чем больше шагов делает человек
[ Источник ]С помощью ежедневной 30-минутной ходьбы можно уменьшить риск следующих болезней:
- образования опухолей в кишечнике - на 30 %;
- заболеваний сердца и сосудов;
- повышения артериального давления;
- инсульта - в зависимости от скорости ходьбы на 20-40 %;
- варикоза нижних конечностей.
Чтобы организм человека лучше усваивал кальций, нужна регулярная физическая нагрузка. Это проще всего достичь с помощью постоянных пеших прогулок, увеличивающих двигательную активность.
[ Источник ]Доводы за то, что велопрогулки полезнее
При езде на велосипеде участвую многие мышцы:
- икр;
- ягодиц;
- бедер;
- живота;
- плеч;
- предплечий.
Велосипед помогает при проблемах с коленями и с другими суставами. Польза таких упражнений огромная, так как большая часть веса велосипедиста уходит на седло и руль, а вращение педалей придает скорость движению крови в кровеносных сосудах, уменьшая ее застои .
[ Источник ]Велопрогулки - прекрасное лекарство от малой двигательной активности, которая является следствием сидячего образа жизни. В результате постоянной работы за столом развивается гиподинамия, а велосипед может ее предотвратить.
[ Источник ]Езда на велосипеде улучшает наполнение кровью органов тазовой области. Как следствие, у женщин меньше проблем с беременностью и родами, а у мужчин - с аденомой простаты. Нормализация функций желез внутренней секреции оказывает благотворное влияние на половую жизнь.
[ Источник ]Велосипедные прогулки вызывают расширение легких и наполнение организма кислородом, а повышение его уровня в крови улучшает метаболизм.
[ Источник ]При езде на велосипеде человеку приходится постоянно следить за изменениями обстановки, быстро на них реагировать. Когда взгляд часто переходит с одного объекта на другой: то в даль, то в пролетающие мимо близкие предметы, мышцы глаз напрягаются. Это тренирует их и снижает проблемы со зрением.
[ Источник ]Велосипедист тратит в среднем 250-1260 ккал. в час, а пешеход - 180-630 . Количество израсходованных килокалорий зависит от веса и интенсивности тренировки. Но в любом случае человек худеет быстрее, чем при ходьбе.
[ Источник ]Благодаря закалке при велопрогулках укрепляется иммунитет человека и уменьшается число простудных заболеваний.
[ Источник ]Установленный в помещении велосипед может заменить в плохую погоду длительно простаивающий велотренажер.
[ Источник ]При езде на велосипеде поддерживается тонус сосудов ног, что является прекрасной профилактикой варикоза.
[ Источник ]
Комментарии (0)
Комментарии (0)