Диеты для похудения: надежный способ сбросить лишний вес или издевательство над организмом?

Порой человеку не удается приучить себя к здоровому питанию и образу жизни, а хорошо выглядеть во время какого-то события: на празднике, в отпуске, на свидании - очень хочется. Сейчас существует достаточно много жестких и эффективных диет, благодаря которым можно за неделю сбросить 3-4 килограмма лишнего веса.

Психологически человеку гораздо проще «отсидеть» на диете несколько недель, чем полностью изменить свое отношение к питанию. Это гораздо меньший стресс для нервной системы и намного меньшая вероятность «срыва» на неконтролируемое потребление высококалорийной пищи.

Быстрая диета (продолжительностью до двух недель) позволяет эффективно сжигать жиры, повысить тонус организма, очистить сосуды и нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, она способствует улучшению обмена веществ. Правда если сидеть на быстрой диете более двух недель, то метаболизм может, наоборот, нарушиться.

Лет десять назад самыми популярными быстрыми диетами действительно были мучительные голодовки на грани обмороков и истощения. Однако эффективность таких диет оказалась крайне невысока, как и способность людей на них «высидеть». Поэтому сейчас специалисты стремятся разрабатывать диеты, при которых человек не будет чувствовать голода и страдать от недостатка энергии.

Далеко не все могут просто взять и отказаться от вредных продуктов, отдав предпочтение здоровому полноценному рациону. Кратковременная диета, в ходе которой человек сбросит лишний вес и начнет лучше себя чувствовать, может стать отличным первым шагом на пути к правильному питанию.

Диету для похудения следует воспринимать не только как способ приобрести или восстановить красивую фигуру, но и как один из компонентов лечения и профилактики таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, гипертония и др. Например, безбелковая диета тоже вредит организму, но для людей, страдающих серьезными заболеваниями почек, она жизненно необходима. Составленная доктором индивидуальная сбалансированная диета принесет организму только пользу: поможет предупредить переход острой формы заболевания в хроническую, алиментарного ожирения в ожирение III-IV ст. и ожирение внутренних органов. Однако часто путают само понятие «диета» (лечебное питание) с рецептами для похудения «от подруги» или из глянцевых журналов, которые действительно могут нанести вред и здоровью, и красоте.

Даже если человек стойко выдержит несколько недель жесткой диеты, по ее завершении у него, вероятнее всего, не получится плавно вернуться к привычному режиму питания или вовсе перейти на здоровую пищу. Чаще всего «диетирующие» начинают употреблять большое количество высококалорийной пищи, которую им запрещалось кушать во время диеты, и не просто возвращают сброшенные килограммы, а даже увеличивают жировую массу своего тела.

Быстрые диеты, рацион которых содержит правильно подобранное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, можно сосчитать по пальцам. Чаще всего такие диеты предполагают недостаток тех или иных полезных веществ, что негативно сказывается на общем состоянии организма.

Нормализация работы пищеварительного тракта и ускорение метаболизма далеко не всегда оказываются спутниками быстрых диет. В действительности «голодовке» нередко сопутствуют неприятные ощущения, тяжесть и вздутие в животе, проблемы со стулом.

Все врачи категорически не рекомендуют сочетать жесткие диеты с физическими нагрузками. Если человек регулярно занимается спортом, то ему необходимо полноценное питание. В то же время эффективное и действительно результативное похудение предполагает сжигание жировой массы и наращивание мышечной, а для этого регулярные нагрузки необходимы.

При наличии каких-либо хронических заболеваний (даже не связанных с пищеварительной системой) садиться на быструю диету без разрешения лечащего врача опасно априори. Непривычно жесткий для организма режим питания может вызвать обострение таких болезней.